by

Punya Segudang Manfaat, Inilah Khasiat Dari Minyak Ikan

Minyak ikan sangat terkenal mempunyai banyak sekali asam lemak omega 3 yang sangat penting bagi kesehatan manusia. Minyak ikan merupakan lemak atau minyak yang sudah diekstraksi dari jaringan ikan. umumnya minyak ikan berasal dari ikan yang berminyak seperti ikan sarden ikan tuna ikan salmon, dan masih banyak lagi. Tetapi kadang-kadang minyak ikan juga dapat dihasilkan dari hati ikan lainnya Contohnya seperti minyak ikan kod.

who atau organisasi kesehatan dunia merekomendasikan seseorang supaya mengkonsumsi 1 sampai 2 porsi ikan per minggu. Hal tersebut karena asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan bisa memberikan banyak sekali manfaat kesehatan termasuk membantu melindungi kita terhadap sejumlah penyakit. Berikut ini adalah manfaat minyak ikan bagi kesehatan manusia:

1. Kesehatan jantung

Penelitian yang berhasil dilakukan menunjukkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi banyak ikan memiliki tingkat jauh lebih rendah terserang risiko penyakit jantung. Terdapat sejumlah faktor risiko yang menyebabkan penyakit jantung, dan salah satu upaya untuk mengurangi risiko penyakit jantung yaitu dengan mengkonsumsi ikan atau minyak ikan secara teratur.

2. Membantu mengurangi peradangan

Minyak ikan sejatinya memiliki sifat antiinflamasi dan mampu membantu mengobati penyakit yang berkaitan dengan peradangan kronis. Contohnya apabila pada orang yang sedang stress ataupun terkena obesitas, maka minyak ikan dapat mengurangi produksi dan ekspresi gen molekul inflamasi yang disebut sitokin.

3. Kesehatan kulit

Kulit adalah organ terbesar di dalam tubuh manusia. Kulit juga mengandung banyak asam lemak omega 3. Oleh karena itulah kesehatan kulit dapat menurun seiring pertumbuhan usia, terutama apabila selama usia tua atau setelah terlalu banyak terkena paparan sinar matahari. Dengan mengkonsumsi suplemen minyak ikan dapat bermanfaat untuk mencegah sejumlah gangguan kulit seperti psoriasis dan dermatitis.

4. Berhasiat bagi ibu hamil

Manfaat yang terkandung dalam minyak ikan sangat bagus untuk ibu yang tengah mengandung. Omega-3 sangatlah penting untuk pertumbuhan serta perkembangan janin. Oleh sebab itu, sangat penting bagi ibu hamil mendapat asupan omega-3 yang cukup selama masa kehamilan dan juga masa menyusui. dengan mengkonsumsi minyak ikan juga dapat meningkatkan pengembangan visual pada bayi dan mampu membantu mengurangi resiko alergi.

5. Meningkatkan kesehatan tulang

Bukan hanya kalsium dan vitamin D saja yang sangat penting untuk kesehatan tulang, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat sangat bermanfaat bagi tulang. orang yang memiliki asupan omega-3 yang teratur dan cukup tinggi memungkinkan memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih baik. tetapi masih belum jelas apakah suplemen minyak ikan bisa meningkatkan kepadatan mineral tulang juga.

6. Melindungi dari penyakit alzheimer

Mengkonsumsi minyak ikan secara teratur diklaim dapat mencegah penyakit alzheimer. Pada tahun 2007 terdapat penelitian yang diterbitkan dalam Neorology dan melaporkan bahwa diet dengan tinggi minyak ikan, minyak omega 3, buah-buahan dan sayur-sayuran bisa mengurangi resiko penyakit demensia dan alzheimer.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kekebalan tubuh bisa meningkat dengan mengkonsumsi minyak ikan secara rutin. Dengan mengkonsumsi minyak ikan secara teratur, memungkinkan mencegah terjadinya penyakit umum seperti batuk pilek, dan flu. kandungan asam lemak omega 3 pada minyak ikan juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mempengaruhi aktivitas serta jumlah sitokin dan eikosanoid yang terdapat dalam tubuh manusia.

Itulah beberapa manfaat atau khasiat yang bisa didapatkan apabila mengkonsumsi minyak ikan secara teratur. Sebenarnya masih banyak lagi manfaat lain dengan mengkonsumsi minyak ikan. Stay healthy everyone!

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *